الأحد , أكتوبر 21 2018
أخبار عاجلة
الرئيسية / الأسرة / مشروب لحرق الدهون و تتنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر

مشروب لحرق الدهون و تتنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر

نقدم لك في هذا المقال مشروب لحرق الدهون والقوي لإزالة سموم الجسم ، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر و تحسين مرض السكر و خفض ارتفاع ضغط الدم. و تذكر دائماً أن تلك العلاجات المنزلية هي للوقاية و للحالات البسيطة، أما المشاكل الصحية الخطيرة يجب الذهاب للطبيب المختص لمتابعة الحالة و الموافقه على هذه العلاجات.

مشروب لمرضي السكر

مشروب لحرق الدهون وتنظيم السكر لمرضى السكر

المشروب مناسب للجميع سواء لمرضي السكر أو غير مرضي السكر اي يمكن لغير المريض تناوله والاستفادة من قدرته على حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم .

تشمل هذه الوصفة التالية علي مكونات يسهل الحصول عليها و المكونات المطلوبة هي:

  • ملعقة واحدة قرفة
  • 2 ملعقة خل تفاح
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • ملعقة واحدة عسل
  • كوب واحد ماء

الطريقة: هذه الوصفة بسيطة جداً، بمجرد قياس جميع المكونات توضع جميعاً في الخلاط و تشرب كل صباح على معدة فارغة.

ويفضل بالتأكيد عمل هذا المشروب في الصباح و عدم تخزينه في الثلاجة حتي تظل خصائصه قوية

القرفة:  هي واحدة من أفضل مضادات الأكسدة و هي مثالية لتنظيم نسبة السكر في الدم، و مثلها مثل القرنفل و العديد من التوابل الأخري فهي تساعد في علاج تنظيم مرض السكر

العسل: و هو غني بالمواد المفيدة و التي تساعد في فقدان الوزن. و كان العسل يُستخدم قديما في علاج الجروح و كذلك الوقاية من مشاكل القلب و الرئتين و أمراض النساء. ملعقة واحدة من العسل مفيدة جداً في التخلص من الدهون و التهاب الحلق و تهدئة الأعصاب، كما تحتوى على انزيمات تدعم عملية الهضم

خل التفاح: هو ملئ بخصائص حمضية و العديد من المواد التي تساع علي فقدان الوزن بشكل فعال

عصير الليمون: يحتوى الليمون على تأثير قلوي يساعد في التحكم في درجة الحموضة و إدارة مستويات السكر في الدم بالإضافة بالتأكيد إلي فيتامين ج.

ملحوظة / لاتنسي استشارة طبيبك قبل تناول أي وصفة حتى وان كانت ملائمة لك فيجب استشارة طبيبك.

هناك ايضًا بعض الأغذية و المشروبات التي تساعد في تنظيم مرض السكر و إدارة سكر الدم

1- البقوليات

البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و الفول هي أنواع تحتوى علي نسبة سكر منخفضة، و هذا يعني أن الكربوهدرات المودوة بها يتم إطلاقها تدريجياً و بالتالي تقل احتمالات ارتفاع سكر الدم. بالإضافة إلي أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الأستهلاك المنتظم للبقوليات يومياً لمدة ثلاث أشهر كجزء من النظام الغذائي تخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ

2- التفاح

التفاح ايضاً من الفاكهة التي يجب أن تكون ضمن الخطة الغذائية لمريض السكر لأنها ايضًا تخفض نسبة السكر في الدم. الأعتماد على الأطعمة منخفضة أو متوسطة في مؤشر نسبة السكر في الدم هي أحد الطرق المثالية لإدارة مستويات السكر في الدم. و تناول تفاحة كل يوم هي خيار جيد لوجبة خفيفة بالإضافة إلي الفوائد الغذائية الأخري للتفاح مثل احتوائه علي نسبة عالية من الألياف و فيتامين سي و الأهم أنها خالية من الدهون

3- اللوز

اللوز من المكسرات الخفيفة الغنية بالمغنيسيوم و هو معدن يساعد الجسم على استخدام الأنسولين الخاص به بفعالية أكثر. يمكنك تناول المزيد من اللوز و إضافته إلي النظام الغذائي اليومي. تناول 23 حبة من اللوز تمد الجسم بحوالي20% من الجرعة الموصي بها من سكر الدم. كما أن اللوز من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة و الألياف ، مما يجعلها خيار مثالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم

4- السبانخ

تحتوى السبانخ الخضراء على 21 سعر حراري فقط علي كل كوب مطبوخ، كما أنها مليئة بالمغنيسيوم و الألياف الضرورية لتنظيم السكر في الدم. يمكنك تناول السبانخ المقلية مع زيت الزيتون أو أي اشكال

  • يمكنك استهلاك عصير السبانخ أو أضافته إلي السلطة الخضراء بدلاً من الخس

5- بذور الشيا

فقدان الوزن هو من أهم النقاط اللازمة لكي يتحسن نسبة السكر في الدم، و بذور الشيا تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. و في أحدي الدراسات الحديثة، أضاف مرضي السكر بذور الشيا إلي النظام الغذائي لمدة 6 أشهر،و كانت النتيجة انخفاض وزنهم بشكل فعال . بالإضافة إلي كون بذور الشيا طريقة فعالة لإنقاص الوزن، فهي ايضًا معبأة بالألياف و البروتين و توفر في نفس الوقت 18% من الكمية الموصي بها من الكالسيوم

  • يمكنك خلط ربع كوب من بذور الشيا مع كوب من الحليب الخالي الدسم أو نصف كوب من الفواكهة المثلجة كوجبة للفطور

6- التوت البري ( الأزرق)

من الخيارات المفيدة للفاكهة هو التوت البري الأزرق وهو يحتوي على مركبات ثبت أنها تساعد في تقليل خطر الأصابة بإمراض القلب و تساعد كذلك في تحسين استخدام الجسم للأنسولين. و قد أظهرت الدراسات أن تناول 2 كوب من التوت البري يومياً يحسن من حساسية الأنسولين لدي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع جرعات الأنسولين. بالإضافة إلي أنها مصدر جيد للألياف و الفيتامينات مثل فيتامين سي و مضادات الأكسدة

  • يمكنك إضافة كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد إلي كوب من الزبادي العادي غير المحلي أو يمكنك بالتأكيد إضافته إلي العصائر

7-الشوفان

الشوفان ليس جيداً فقط للحفاظ علي صحة القلب و إنما ايضًا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. وهو من الأطعمة المنخفضة في نسبة السكر، و يفضل استهلاك الشوفان الخام و ليس المعالج لأنه يكون أعلي في نسبة السكر.

  • يمكنك تجربة الشوفان المطبوخ مع التفاح أو التوت البري كوجبة للفطور

8- الكركم

يحتوى الكركم علي مادة الكركمين و هي تحافظ علي صحة البنكرياس و تساعد في علاج مرض السكر. و في أحدي الأبحاث العلمية، أعطى الباحثون المشاركين ( وهم مجموعة من الأشخاص لديهم احتمالات قوية بالأصابة بمرض السكر )حوالي 1500 ملجرام من مكمل الكركمين يومياً لمدة 9 أشهر، 16 % من المشاركين أصيبوا بمرض السكر بالفعل و الأخرين لم يصبهم مرض السكر. هذه الدراسة تلقي الضوء علي قدرة التوابل القديمة مثل الكركم على تحسين الجسم تجاه حساسيته للأنسولين

  • يمكنك استخدام مسحوق الكاري و مزجه مع الخضروات أو اللحوم عند الطهي

9- شاي البابونج

منذ القدم و يُستخدم شاي البابونج في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض و ذلك لأنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للسرطان كما أنه يساعد في تنظيم السكر في الدم. استهلاك كوباً واحداً من شاي البابونج بعد الوجبات ثلاث مرات يومياُ لمدة 6 أسابيع، له نتائج مذهلة في خفض مستويات السكر في الدم و الأنسولين

  • يمكنك استهلاك شاي البابونج بعد الوجبات، مع إضافة شريحة من الليمون الطازج

شاهد هنا

 

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *